다양성 Variety
다양성은 인생의 향신료이다. 그것은 삶에 풍미를 더한다.” 윌리엄 쿠퍼의 시 “태스크” (영국 시인, 1785) 삶을 즐겁게 하고, 변화를 지속하게 하는 힘, 다양성입니다. 12가지 웰니스 라이프스타일을 위한 각 요소에서 다양성을 어떻게 추구할 수 있을지 알아보겠습니다. 신체활동 '운동'의 유형에는 네 가지가 있습니다. 유산소(심폐지구력) 운동, 저항 운동(근력 운동), 스트레칭/유연성, 균형운동. 이 네 가지를 골고루 움직이는 것이 다양성에 좋습니다. 또한 걷기, 조깅, 스트레칭, 농구 외에도 다양한 활동을 시도해볼 수 있습니다. 예를 들면, 훌라후프 댄싱 정원가꾸기 자전거 타기 걷기 필라테스 줌바 타이치 수영 수중 에어로빅 역도 크로스핏 줄넘기 스키 진공청소기돌리기 하이킹 ... 만약 현재 여러분에게..
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생활습관의학(Lifestyle Medicine)이란 무엇인가
생활습관의학이란 생활습관의학 분야에 있어서 주된 조직체들과 문헌들로부터 성립된 생활습관의학의 정의들은 다음과 같다. 1) 미국 생활습관의학: 생활 습관과 관련된 만성질환들을 예방, 치료, 또는 역전시키기 위하여 근거 기반 라이프스타일 치유적 접근을 사용한다. 생활습관의학 접근은 다음 요소들을 포함한다; 건강증진 및 질병 예방을 위한 자연식물식이, 규칙적인 신체활동, 적당한 수면, 스트레스 관리, 위험약물 사용 회피, 다른 비약물성 형태 사용 회피. *자연식물식이: 동물성 식품(유제품, 고기, 달걀 등)이 배제되거나 소량사용하며, 식물(통곡물, 채소, 과일, 콩류, 씨앗류)에서 재배된 식품으로 대부분의 식단을 구성하는 식이 2) 2018 생활습관의학 핵심역량: 생활습관 관련 질병의 예방만이 아니라, 치료 ..
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